La reahabilitación física (o fisioterapia) literalmente significa "intento de remediar un problema de salud relacionado con el cuerpo". Implica el uso de ejercicios, dispositivos de asistencia y otros métodos (como masajes o electroterapia) para preservar, mejorar o restaurar el movimiento y la función física. Las afecciones que involucran al hombro se benefician enormemente de la fisioterapia. Del mismo modo, la fisioterapia es esencial para optimizar el resultado de las cirugías del hombro. Aunque los Kinesiólogos brindan una ayuda inestimable a millones de personas en todo el mundo, si el acceso a estos profesionales es limitado, como ha estado ocurriendo en los últimos días, muchos de ustedes pueden aprender y practicar muchos de los ejercicios para ayudar a recuperar su hombro, ¡siempre que tengan acceso a material educativo adecuado! Y que sea orientado por sus tratantes.
La fisioterapia evolucionó de la gimnasia. A principios del siglo XIX, Per H. Ling (Suecia) promovió por primera vez el uso formal de ejercicios gimnásticos para mejorar la salud. La terapia física continuó desarrollándose en el siglo XX para ayudar con el manejo de la poliomielitis y las lesiones de la Primera y Segunda Guerra Mundial. Los cirujanos de hombro pronto se dieron cuenta de que los ejercicios de fisioterapia eran efectivos para mejorar muchas afecciones del hombro, y también de suma importancia después de la cirugía. El valor de los ejercicios de fisioterapia para la articulación del hombro no puede ser subestimado.
En términos muy básicos, la fisioterapia del hombro se puede condensar en tres tipos separados: Protección, Movimiento y Fortalecimiento. La protección se logra principalmente mediante el uso de cabestrillos de hombro e inmovilizadores y evitando ciertos movimientos activos. El movimiento es posible que sea necesario mantenerlo, restaurarlo o mejorarlo. Por lo general, se recomienda fortalecer una vez que el movimiento ha sido en cierta medida recuperado. Obviamente, la fisioterapia del hombro es mucho más compleja y también puede incorporar masajes, ejercicios para mejorar la coordinación y otras modalidades dominadas por fisioterapeutas profesionales.
Los especialistas en hombro usan terminos específicos para describir los planos de movimiento. Levantar la mano en el aire puede describirse como flexión (hacia arriba en línea recta), abducción (hacia un lado) o elevación (en el medio); Dado que el movimiento de la escapula en la pared torácica es esencial para la elevación, algunos prefieren la palabra scaption [scap(ular)(eleva)tion]. La rotación externa e interna significa mover el brazo hacia un lado y detrás de la espalda, respectivamente. Todos estos movimientos pueden realizarse usando sus propios músculos (movimiento activo) o puede dejar que otra persona mueva el hombro por usted (movimiento pasivo); el movimiento de asistencia activa está en el medio: sus músculos hacen parte del movimiento, ayudados por otra persona o su otro brazo. Todos estos términos se usan en las descripciones y videos a continuación.
El equipo necesario para completar la mayoría de los programas de fisioterapia del hombro es relativamente simple. Los equipos más sofisticados incluyen una vara o bastón, una cuerda y polea, y bandas elásticas de tubos. Algunas personas optan por usar una escoba o un paraguas como varita. Algunos ejercicios se realizan mejor acostados boca arriba, lo cual se puede lograr fácilmente usando un sofá o una cama. El apoyo del codo también es necesario para algunos ejercicios. Se desaconseja el uso de almohadas mullidas para sostener el codo; es mejor usar una pila de mantas o toallas. Las pesas libres tienen un papel limitado en la fisioterapia del hombro, pero se pueden usar de forma selectiva. Y finalmente, después de ciertos procedimientos quirúrgicos, un compañero (su esposo o esposa, un hijo o una hija, un amigo) también será importante.
- Bastón
- Polea
- Bandas elásticas
Existen una serie de videos que pueden ver en sus casas en internet sobre rehabiltación del del hombro. Recomiendo los de la clinica Mayo. Los enlaces se proporcionan a continuación.
Estos ejercicios se recomiendan cuando la protección de las estructuras reparadas es esencial. Por lo general, se usan como un primer grupo de ejercicios después de sufrir algunos tipos de fracturas, después de una cirugía de reparación de roturas del manguito rotador, del reemplazo de hombro (prótesis) y otros procedimientos. Necesitará la ayuda de un compañero o kinesiólogo. Estos ejercicios se abrevian comúnmente como PROM o ejercicios pasivos de ROM (rango de movimiento).
Estos ejercicios se recomiendan una vez que las estructuras están parcialmente cicatrizadas pero aún necesitan protección. La mayoría de estos ejercicios se completan con la ayuda de su otro brazo o con un bastón o una polea. Estos ejercicios son abreviados comúnmente como ejercicios AAROM (rango de movimiento activo asistido).
Los ejercicios de estiramiento se usan para aflojar la articulación del hombro. En ciertas situaciones (hombro congelado, algunas reparaciones del manguito rotador, después de una fractura), el tejido cicatricial grueso puede limitar el movimiento. El estiramiento suave y persistente del tejido cicatricial a través de ejercicios puede ayudar a restaurar el movimiento con el tiempo. No se desanime: estirar los hombros lleva algo de tiempo.
Isométrico (del griego "isos" [igual] + "metria" [medición]) se refiere a ejercicios que conducen a la contracción de un músculo sin movimiento de la articulación. La distancia (medición) entre el origen y la inserción del músculo no cambia a medida que el músculo se contrae. Estos ejercicios proporcionan un método muy seguro para iniciar el fortalecimiento cuando las estructuras en cicatrización aún necesitan protección.
Las bandas elásticas son perfectas para la fisioterapia del hombro. A medida que la banda se estira, aumenta su resistencia, proporcionando un método muy gradual y seguro para fortalecer sus músculos. Estas bandas están codificados por colores según su resistencia. Las pesas libres también pueden ser útiles, pero deben usarse con precaución, especialmente cuando las estructuras aún están cicatrizando.
Los ejercicios revisados anteriormente se centran en la articulación del hombro principalmente. Sin embargo, la Escápula es esencial también para la función del hombro.
Con demasiada frecuencia, se descuidan los ejercicios para los músculatura unida a la escápula. El término ejercicios de estabilización escapular se usa para describir la terapia física dirigida a los músculos alrededor de la escápula. Los llamados ejercicios de reloj proporcionan una buena rutina de referencia: se pueden realizar de distintas formas pero basicamente consiste en mover tu escapula hacia arriba (12 hrs), hacia abajo (6 hrs), hacia adelante (3 hrs) y hacia atrás (9 hrs).
